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[聊天]大概多久跑步一次呢?  關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2017-5-12 08:45 PM|只看該作者|倒序瀏覽
現在上班了,感覺活動力下降
脂肪也跟著囤積了,要開始努力運動跑一下步
你們大概多久跑一次呢
或是做甚麼運動來消滅脂肪的
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201thy335 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2017-5-12 09:04 PM|只看該作者
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我大都跑步

大約2至3天跑一次

跑步是很好的有氧運動

而且不用麻煩別人

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發表於 2017-5-12 09:19 PM|只看該作者
想瘦的話(增肌+減脂+飲食控制)缺一不可
一周跑四次 一次五K
慢慢跑大約半小時
另外會做些重量訓練

減脂 還是要從飲食控制做起阿
以我70公斤體重來說 跑半小時大約消耗300卡
跑到脫肛   一塊蛋糕 或者 一瓶飲料就補回來了
養成運動習慣以後真的會很在意吃的東西的熱量
有時候看到零食上標示的熱量 看完就放回架上了
...
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發表於 2017-5-12 09:26 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
阿! 我忘記上一次跑步是多少年以前了.....
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發表於 2017-5-12 09:29 PM|只看該作者
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一週跑個2~3次 每次4k左右 有動到的感覺就不錯了~




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  專 家(12000/24000)

小惠 (,,•ω•,,)♡

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發表於 2017-5-12 09:29 PM|只看該作者
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一周兩次左右   看放假的時間充不充裕
如果是完全沒在運動  而且懶得運動
可先從長途的走路開始   走個幾公里
等到開始習慣之後就開始跑了... 這樣比較不會倦怠
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發表於 2017-5-12 09:30 PM|只看該作者

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發表於 2017-5-12 09:32 PM|只看該作者
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不要天天跑,會把膝蓋磨光光
但要定期的跑,可以維持好體力~

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發表於 2017-5-12 09:33 PM|只看該作者
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發表於 2017-5-12 09:36 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 love210617 於 2017-5-12 11:42 PM 編輯

看自己身體的狀況吧
如果每況愈下就會開始規劃
必盡上班回來還是很累 累著累著就懶了




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發表於 2017-5-12 09:40 PM|只看該作者
時間不夠用  一個禮拜勉強跑2次  
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fan54321 該用戶已被刪除
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發表於 2017-5-12 09:42 PM|只看該作者
我也是跑步健身
下班有時間就跑
一星期最少5天
平均約7-10公里
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發表於 2017-5-12 09:44 PM|只看該作者
我跑步,重訓,兩種交替每天練沒胖過
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  中學生(1000/4000)

天海冰藍

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發表於 2017-5-12 09:45 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
沒有固定的習慣耶
之前是一個禮拜跑兩次
後來因為種種原因
現在暫時就沒在跑了

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發表於 2017-5-12 09:47 PM|只看該作者
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每天跑一次
我的工作比較偏向體力性質的
需要有氧運動來維持體能
所以每天都會跑




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